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女性补血补气吃什么最好 推荐补气血的食疗

发布时间:2015-12-20 14:30:44    浏览次数:1543
 

女性由于特殊的生理关系,导致很多女性都会有贫血症状,气血对女性身体健康有很大的影响,气血不足会引起头晕,失眠,月经不调等问题,所以,女性朋友需要重视补气补血的问题,那么女性补血补气吃什么最好呢?下面为大家推荐补气血的食疗,让你容光焕发,皮肤红润。

女性补血补气吃什么最好

1.龙眼

    龙眼含有多种营养物质,是珍贵的滋养强化剂。其含有丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白质等,含铁量也较高,能促进血红蛋白再生以补血。有益气补血,安神健脑,益智,抗衰老的功效。龙眼还有补益作用,对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助的疗效。2

2.葡萄

    葡萄中含具有抗恶性贫血作用的维生素B12,尤其是带皮的葡萄发酵制成的红葡萄酒,每升中约含维生素B12,常饮红葡萄酒,有益于治疗恶性贫血。葡萄富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。其中类黄酮是一种强力抗氧化剂,可抗衰老,并可清除体内自由基。

    而且葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益,葡萄的根、藤、叶等有很好的利尿、消肿、安胎作用,可治疗妊娠恶阻、呕吵、浮肿等病症。

3.红枣

    红枣是补气养血的圣品。其维生素含量非常高,有"天然维生素丸"的美誉,具有滋阴补阳,补中益气,养血安神的功效。红枣中的钙和铁,对防治骨质疏松、产后贫血有重要作用。

4.胡萝卜

    胡萝卜富含多种维生素,有“小人参”之称。胡萝卜味甘,性平,有健脾和胃、补肝明目、清热解毒等功效,其中的胡萝卜素、维生素对补血有益,还能促进血液循环,刺激皮肤新陈代谢,从而使皮肤细嫩光滑,肤色红润,对美容健肤有独到的作用。

补血补气食谱:

1.当归炖鸭子

原料:鸭半只,当归30克,枸杞15克。

做法:

    1.将鸭子洗净切块,放入沸水中焯水。当归、枸杞洗净。

    2.锅内加水,放入鸭肉、当归、枸杞,大火烧开。

    3.转小火炖1小时。

    4.待鸭肉熟烂后加入盐调味即可。

功效:活血润肠,补气血。

2.人参红枣汤

原料:红枣5颗、人参10克、冰糖2小块。

做法:

    1.红枣洗净去核,人参洗净。

    2.红枣、人参共同放入锅内,加一杯水,小火焖煮1小时。

    3.加入冰糖待溶化即可。

功效:补中益气、生津补血、润心肺。

3.北芪双豆汤

原料:北芪15克,红枣8颗,红豆、黑豆各30克。

做法:

    1.红豆、黑豆提前泡好。红枣洗净去核,北芪洗净。

    2.锅内放入清水,煮沸后,放入所有原料。

    3.改用小火慢煮2小时,加盐调味即可。

功效:补气血,对改善贫血性白发和用脑过度的白发有一定的功效。

4.萝卜羊肉汤

原料:白萝卜、姜片、羊肉各适量。

做法:

    1.将羊肉和白萝卜切成块状,羊肉放入沸水中焯水。

    2.沥干水分后放入油锅中,加适量盐翻炒。

    3.加入姜片、萝卜、清水,小火熬煮,待烂熟后即可。

功效:补血补气,很适合女性食用。

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