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女性气血不足如何调理 简单动作助你舒畅气血

发布时间:2015-12-25 9:11:57    浏览次数:1586
 

 身边很多女性朋友有时都会忽视一件事情,那就是我们的气血问题,气血不足会导致失眠多梦、精神恍惚,使你会变得虚弱、无力,会对身体造成很大的负面影响,那么,气血不足如何调理呢?需要补气血的MM们赶紧行动起来哦,看看以下的简单动作吧,助你舒畅气血,经络通畅!

    气血不足的调理办法

1、拍手做法:

    十指分开,手掌对手掌,手指对手指,均匀拍击,注意大拇指与其他四指分开,以免拍手过度造成淤血。开始可以轻拍,再逐渐加重。注意要以自己双手能承受为度,但不能太轻,否则不能起到刺激手掌穴位和反射区的作用,达不到养生保健效果。

2、眨眼做法:

    用力眨双眼数次,然后双侧眼球依次左视、右视、转动。重复10次后凝视远方1分钟。高度近视者转动眼球时速度要慢。

3、转头做法

    闭上眼睛,先抬头尽量后仰,再低头使下颌尽量抵到胸前,使颈背肌肉拉紧和放松。然后头部缓慢绕圈,做圆周运动,向左右两侧各倾斜1015次。最后将腰背挺直靠在椅背上,两手在颈后抱拢片刻。上班族每隔12小时最好活动510分钟。

4、前胸做法:

    每天用手掌上下摩擦前胸,按摩到心窝部穴位100-200次。

5、脚底做法:

    每天按摩脚底板,进行沐足,活跃脚底血气。多散步或脚踩鹅卵石,有助于促进脚腿的血液循环。

6、泡脚做法:

    每晚泡脚,可以促进局部血液循环,疏通足部经络。晚上阳气收敛,阴气浓重,此时用温热水泡脚可以温暖阴血,起到补阴补血的养生作用。

7、叩腰做法:

    双手握空心拳,反手背后,以双手拳背缓慢、有节奏地交替叩击腰骶部。注意手法要平稳,力量由轻到重,不可突然使蛮力。可从骶部向上叩至手不能及为止,再向下叩击至骶部,如此反复,每天早晚各做一次。

8、踮脚做法:

    双脚同时踮起,只用脚尖着地,两腿不停地上下抖动。两腿肌肉不停收缩和放松能促进下肢的血液循环。还可以双足并拢着地,用力抬起脚跟,然后放松,重复20-30次。

9、腋窝做法:

    每天自我按摩腋窝3次,每次5分钟。腋窝受到刺激后,会促进血液循环,使各个器官得到了充分的氧气与养分的交换。 

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