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健康知识

女性冬季容易睡不好 该怎么办?

发布时间:2015-12-8 12:29:52    浏览次数:1393
 

很多女性都觉得冬季睡不好觉,而冬季睡眠又非常重要,睡眠不好可能会引发冬季抑郁、颈椎病等疾病,冬季进补有很多都是为了帮助睡眠。你知道怎样才能在冬季睡个好觉吗?

1、 睡前泡个脚助好眠

     冬季泡脚可以活络血液循环温暖身体,睡觉之前泡一泡有助于提高睡眠质量,但是要注意,泡脚时间最好是15-30分钟,以免增加心脏负担增加。泡脚时还可以搓搓脚心,尤其是搓涌泉穴,不仅能提高睡眠质量,还能有养生的效果。

     泡脚与一般的洗脚不痛,必须把脚泡到一定程度,达到一定的刺激量,才能发挥到泡脚的作用。因此,随水温降低,逐渐加入热水,来保持水温,直到看到双脚变红,感到全身有热感,微微出汗就可以了。

2、 改善睡眠要挑好枕头

如何挑选一款合适自己的枕头,即要考虑自己的睡眠习惯,又要考虑枕头的功效和特点,还要挑选自己喜欢的样式花色,真可谓小枕头大学问。

3、 薰衣草-----安神

100%纯天然薰衣草枕芯气味芬芳,具有安定情绪、祛风、降血压、解毒等功效,能使肌肉放松,促进睡眠、。

4、 白鹅绒------舒适

鹅绒枕芯一般采用鹅胸前上好的绒毛作为填充物,具有良好的回弹性、吸湿排湿性,尤其时长时间使用更能体会到它的舒适。

5、 决明子------助眠

    决明子略带青草香味,其种子坚硬,可对头部和颈部穴位进行按摩,对肝阳上亢引起的头痛、头晕、失眠脑动脉硬化、颈椎病等,均有辅助作用。

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